１.心の目標
　目標設定→実行→成果→自信
　再目標設定→実行→成果→自信＜成長＞
　以上の繰り返しです。心構えが重要です。
　「継続は力なり」。それぞれ人により異なる「必要性」「好き」「惚れる」等の動機から、逃げないように目 標設定し達成していきます。その過程で自己実現が感じられたら、更なる飛躍につながります。
　周囲の仲間との会話や、教本器材を購入し実行する内容を明確化させます。そして努力活動後の成果による充実感により継続可能につながっていくのです。 　　
　 ＜例＞挨拶、深呼吸、起床時間、笑顔、運動等々。＜自分で自分を縛る事が大切です＞
　

３.柔軟体操
　私の学生時代は、兎跳び等疲れることが運動でした。しかし今では出来るだけ全身の筋肉が意識できるよう、また使えるよう、呼吸とあわせた関節中心の柔軟体操を行っています。お茶の間で気軽に出来る体操です。
　◎膝、腰、足首、足指、肘、肩、背等の周辺にある普段使わぬ筋肉を伸ばす。毎朝、夕１０分。

４.食事
　腹八分、腹七分にすます。昔は、酒・タバコ・豚肉・臓物を満腹毎日の生活でした。　
現在は、ワイフの指導で野菜、魚中心食に変更しています。今では現在は従来の食は嫌い、野菜魚生活です。　腹八分に抑えるのが自分との戦いです。体重現在７２キロ、3０歳台の最高は略１００キロでした・・・。